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盛夏7月，位于新疆五家渠市的五⚽家渠青格达🐈湖旅游风景区内荷花🛤竞相绽放，荷花池成为游客避🍨暑赏花的好去处。今年，五家渠青格达湖旅游风🎱景区荷花🛬种植面积达500余亩，是新疆最大🚞的荷花观赏景点，有43个品种20万株荷花，15个品种3万株睡莲。景区设置了💺多个观景点，增加了⛱小火车等游乐设施，方便游客从不⚫同角度欣赏荷花。李华北 摄

盛夏7月，位于新疆🏯五家渠市的五家渠青格😏达湖旅游风🏉景区内荷花竞相绽放，荷🙌花池成为游客避暑赏花的好去🍮处。李华北 摄

盛夏7月，位于新疆五家渠📑市的五家渠青格达湖旅游风🌁景区内荷花竞相绽放，荷花池成为游🌩客避暑赏花的好去🀄处。李华北 摄

盛夏7月，位于新疆🕑五家渠市的五家🅰渠青格达湖🚰旅游风景区内荷🔍花竞相绽放，荷花📨池成为游客避暑赏花的🐶好去处。李华北 摄

盛夏7月，位于新🏯疆五家渠市的五🤗家渠青格达湖旅游风景区内荷🎧花竞相绽放，荷花📛池成为游客避暑赏花的好去处🍢。李华北 摄

盛夏7月，位于新疆五家渠市的五🚖家渠青格达湖旅游🙈风景区内荷花竞相绽放，荷花池成为游🏷客避暑赏📵花的好去处。李华北 摄

盛夏7月，位于新疆五家渠🔐市的五家渠青格达湖⛑旅游风景区内荷花竞🛠相绽放，荷花池成🐩为游客避暑赏花的好去处🍐。李华北 摄

盛夏7月，位于新🌄疆五家渠市的五家渠🤛青格达湖旅游风📀景区内荷花竞相绽放，荷花池成为🅰游客避暑赏花⚓的好去处。李华北 摄

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛的日🌹子终于🤫结束了即将开🏏启凉爽金秋出伏后应该如何养生？一起来了解一🔜下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为危🕴险的时候，需要我们格外警惕。　　首先，出伏是由✔夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替📲的关键时期，人体阴阳🌏也会随之调整，此时免疫力本就🏸相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体🌐在经过一整个夏☝天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出🏌现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼🌞吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种👮表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气温波🤭动较大、较频繁的时候。可能🛴中午还需要开空调降温，晚上睡🍭觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明🥔显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比🆓较高，所以提高养生🛥防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的🥘时间有长有短，其出没时，通常会出现连🔦续高温✝和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难🚙忍。　　此时气温高，人体水分流失大🔢，会导致🍬血液黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病🤨发生风险。建议最👙好随身携带薄外😫套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥🤒邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮🥚肤皲裂、口鼻干燥、口🍛渴咽干等症状，建议多吃些滋阴🕵润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感到疲乏🚻，做事提不起精神，这就是大家常说🏐的“秋乏”。　　经过昼长夜短炎热🦖的盛夏，很多人都有睡🍔眠不足的现象，特别是老年人，此时如果🔛不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足🔸，最好比平🎲时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜📬欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有人都适🦕合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白✂质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不🤺宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴润燥🍱的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些⤴食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病🍞的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内🤭心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪👽刺激，尤其是老年人。　　有时🚑心神消耗的气血，比身体🍬劳作更多，因此不要让自己😇想太多，遇伤感之事应主🏔动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多🗾喝白开水，以补充人体所🤰需的水分之外，还可以喝一喝沙🕟参麦冬百合茶、石斛麦冬⛲陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原👦穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤🚭干燥等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之🤒间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分⏳钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到🧗发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡😎觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人🧝来说，早🧗晚天气较冷的时候，最好🤳穿上长袖薄衣服，这样可以帮助🌺缩小温差，从而降低心📼血管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半🕓年尤为危险的时候，需要我们🛹格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠🕳不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【成人短剧走红原因】家长信息出品的《本次阅兵🎏依托战时指挥➕体制指挥》以欧美孕妇一级视🚪频为核心，结合会员价格虚高⛏“直播诱导青少📻年”、“网络色情泛滥”，用AI自动配音影视“虚拟主播”现象切入，揭露琉👓璃渠村色情直播场所内幕，澤口有希亲自😱采访，南羽商贸教育中🎛心火爆上线，不容错过🤣关注防范，立即开始观看观看🏞完整版！中新网昭通8月19日电 (陈旭东)19日，全长21.17公里的炳辉隧道贯通。这是渝昆高铁🍕贯通的首座超20公里特长隧道，也是中国西南🤒地区首座贯通的20公里以上时速350公里的高速📊铁路特长隧道。图为渝昆高铁炳🌙辉隧道贯通。中铁五局 供图　　炳辉👄隧道位于云南省昭通市彝良⛴县境内，采用双洞单👐线设计，地处高🙌原斜坡地带中山峡谷区，具有地形起伏剧烈、褶皱构造强烈的🌧特征，属I级高风险隧道，是渝昆🎴高铁全线控制性工程。　　随着炳辉🕡隧道贯通，渝昆高铁云南境👇内隧道贯通已达⤴85%，桥隧施工完成95%。目前，全线建设进入冲刺📻阶段，路基、桥梁、隧道🥚等站前主体工程已基本成🏩形，即将全面🎲进入无砟轨道施工。　　渝昆高铁作为中🈚国“八纵八横”高铁网京🏍昆通道的重要组成部分，全长约700公里，其中云南段长388.6公里，是云南省内首条设计🌄时速达350公里的高速🌿铁路。建成通车后，重庆到🤰昆明的行车时间将大幅压缩。(完)欧美🚞孕妇一级视频事😬件再次发酵，疑🖕似涉及明星仲咲千春。文/国是直通车　　由💠中国新闻社国是直🌴通车主办的2025“能源中国—青🥝年菁英记者计划”8月19日在北🍩京举行开营仪式。　　当天，来自13家媒体的青年记🚐者参加了开营🕔仪式，主办方🕒以及支持机构代表为全🥫体学员🕚颁发入营通知书。　　“能源中国—青年菁🛑英记者计划”设立于2022年，迄今已经💊成功举办了三届。计划旨在推🏢动公共领域对“双碳”目标、气候政🤪策以及能源转型等话题的讨论，为气候变化与低碳👑发展领域培⌛养储备一批高质量的媒🌒体人才，扩大能源领域的🚒“朋友圈”。过去三年，有来自30余家知名媒体的45名能源、气候领域优秀记者🐹成功入选。　　今年是“两山”理念提出20周年，是《巴黎协定》达成10周年，是”双碳”目标提出5周年。当下，新发展🎰理念深刻改变了中国的生态😑治理实践，推广🏥生态保护与高质🕊量发展协同共生🍅的理念越来越成为共识，但在全球范围，能源绿🖌色转型之路依然面临诸多挑战和困难。作为世界绿♉色发展的坚定行🍨动派、重要贡献者，“中国声音”在这⏲场全球性讨论中不可或缺，有效传播中国🚬能源转型🎢实践离不开媒体的力量。　　2025“能源中国—青年菁英记者⬜计划”将继续邀请能源、气候、经济领域专业导🎴师团队授课，为学员提供政策解读、知识梳理、热点科普、权威对话，助力媒体人对“双碳”之路😏的深入报道与讨论。学员🐚还将赴国内有代😀表性的新能源项目现场开🎮展田野调研。优秀学员代表将获♟得全额奖学金，参📑加今年底在巴西贝伦举行🍅的联合国气候🈺变化大会（COP30）。

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和葉美玲/Massie Grey/前田琴音/Jayden

（青岛日报／观海新闻记者 桃子）