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直播吧7月9日讯 《镜报》报道，曼联与布伦特福德就引进姆贝莫的谈判仍🈳在持续进行中。

尽管前两份报价📢均遭拒绝，曼联仍🎌对达成交易充满信心。布伦特福德📷先是回绝了红魔5500万英镑的初始报价❤，随后又拒绝了6250万💕英镑的第二份报价，这与曼联从狼🚫队购入库尼💴亚的金额相同。

据悉曼联需将报价🦁提高至6500万英镑才能达成协议，目前两家俱乐🕋部正就转会费🦇金额及支🗣付结构展开磋商。阿莫林希望姆贝莫能⛷随队参加7月22日启程的美🤷国季前赛，届时曼联🅿将先后对阵西汉姆联、伯恩茅斯和埃弗📗顿。

在已签下库尼亚⛏和年轻后卫迭戈-莱昂后，曼联期待🦒未来一周内完成姆贝莫🐿的转会，继续推进阿莫🐳林的阵容重建计划。由于德拉❣普加盟切尔西，且阿莫林旧部、葡萄牙体育前🏠锋约克雷斯🕌接近转会阿森纳，曼联正将引🌝援重点转🤛向其他锋线目标，包括🔧法兰克福的埃基蒂克。

俱乐部同时收到🗂了前埃弗顿前锋勒🍭温的自荐，这位🎊英格兰射手在合同到期成🛸为自由球员。为筹集更多🌙引援资金，曼联📥正着手清理冗余球员，其中拉什😉福德已被列入转会名单。

安东尼、加纳乔、马拉西亚和桑乔在🙆表达离队意向后，均被告知无需参🌀加季前训练。曼联将为这五🆘名球员寻找下家，以支持🧔阿莫林在转会市场🌮的后续操作。

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血栓是血管里不🏉该有的“血块”。小的可➿能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞🎁血管，让血流不通。其中，静脉血💫栓被称为“隐形杀手”，它的🔯形成大多没有明显症状，一旦有症🐼状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🍇做，却能帮你预🈚防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🔓脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🐠堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤♿为重要。　　通过简单的勾📘脚、绷脚动作，脚踝就🙉像一个小型“血液泵”，在肌肉👮的收缩与舒张中，推动下肢静🏤脉血液加速回流至心脏。　　这一😊过程不仅能减少久坐、久站、久✨躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓🧜形成的风险。　　这小🛠小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多⤴到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🚔像水泵抽水，把下肢的血液挤回心脏🐎，再也不怕血🏽液在腿里“堵车”。　　血栓见了都🐱得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动😛就像给血管“通下水道”，让血液流动起🤠来，血栓自然📨无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促💡进淋巴液回流，帮🥤身体排掉多余水分，让双腿重📑新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝🔮　　长期不活动，脚踝容易⏫变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵🀄活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线🐧条　　别以为只🌲有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小🗞腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防🖋肌肉萎缩，让双腿更有👞劲儿。　　02　　如何正确做踝🏻泵运动？　　　勾脚　　缓缓🍃将脚尖朝向自己鼻子🤬的方向勾起，感觉小🚴腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离🌝床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力✅向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌😞肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝💻关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持动作幅度🏒最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🕛和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角🔈度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🍗习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🌮这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🔥用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在👿家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降㊙低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮水🛎可以预防血栓。　　成人每天👿的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏基础🅱疾病、高龄的人不😲能过量饮水，否则会增⚾加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内👁皮的损伤、增加⚡血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【VIP值不值开】处绿医疗服📢务售后客服🍓中心日前上线《maya直播看片搜片》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的大香蕉网视频97，情节与去年肇源县类似🤵案件高度重合，引发不少网友🍖担忧现实复刻。中新网马尼拉8月24日电 菲律宾军方24日说，菲政府军23日下♑午在南部地区🈳与反政府武装“新人民军”交火，并打死1名武装人员。　　菲律宾军🔪方表示，冲突发生在南⛰拉瑙省，1名“新人民军”武装人员在交火🌶中被打死。菲律宾政府军没有人员伤😂亡。菲律宾政府🛵军在冲突后缴获1支步枪。　　20世纪60年代组🌨建的菲律宾“新人民军”试图🐢通过武力推翻菲律宾政府，双方的冲突🤩一直延续至今。(完)社会惊悚题材《成人如何选🚻择合适自己的疫苗？医生详解》冲击观众心理底线♌。中新网海口8月23日电 (何明芳)海南铁路🤶海口车务段23日发布消息，受今年第13号台风“剑鱼”影响，铁路🚚部门将对部分列车调整运行秩序🔍，具体如下：　　1.8月23日出岛列车K512、Z502、Z112次停运；进岛列车K457次运行⛽至海口站终止，同时海口站—三亚站间停运。　　2.8月24日进、出岛列🔣车全部停运。　　3.8月25日出岛列车Z8008次停运；进岛列车K511、Z501、Z111、Z8007次停运，出岛列车K458次🙇由三亚始发改为海口站始发，同时三亚站—海口站间停运。　　4.8月24日海南环岛高铁、海口市域列车、三乐🐳旅游铁路列车全线停运。　　铁路🎨部门将密切关注天气变化，动态调🍤整列车开行方案，保障旅客安全出行。具体列车开行信息，请关注🛺车站公告或致电铁路12306客服热线查询，以便妥🕉善安排行程。由此带来的不便，铁路部🛸门敬请广大旅客谅解。(完)

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河愛杏里/西宮夢/板野有紀/設樂夕日

（青岛日报／观海新闻记者 爱川纱季）