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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🛍饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🙀主，严格限制动物内脏、海产品🗣和肉类等高嘌呤食物🤛的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🐎豆制品(肾功能不全者⏲须在专科医💼生指导下食用)。最新研究提示，适量食📃用豆制品对血尿酸影响😢相对较小，但仍需注意总蛋😘白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🈵能正常者需维持适当🗿的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🔣功能不全或心功能不全者，需根🤢据医生建议调整饮水量，避免过量🐸饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🏹也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🥍对健康不利；戒烟，同时🕴避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🤟富含钾元素及维生素C且果糖含量较低⏲的水果，可能🎡有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者😜可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🛍正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🔰议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🦄有氧运动。运动中应当避免剧烈运动⏺或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🍗结站科普小组

　　审核：国家🤹健康科普专家库成员、河北北方学院附🐐属第一医院内分泌👉科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月1日电 题：山的那边是什么？——“我爱北京天安门🔢”夏令营侧记　　作者 黄欣欣　　在珠峰脚下的定日🔆县，五🎬年级的藏族男孩旺扎常👒望着远处的雪山出神。今年夏天，他第一次📽走出大山，颠簸✊八小时山路，飞越三千余公里，寻找心中🍭那个问题：山的那边是⛑什么？　　7月26日至8月1日，由中国宋庆🕉龄基金会主办的“我😗爱北京天安门”夏令营在北京🚦举行。来自四川、内蒙古、河北、西藏、宁夏🏝等地的近百名师生来到北京，在故宫博物院😔的红墙黄瓦间触摸历史，于天坛祈😁年殿的穹顶下聆听回响，在中国宋📽庆龄青少年科技🤞文化交流中心点燃探索星火。　　天安门，从课本跃入现实　　“天气好的时候，出家门就能看到珠😩峰。”旺扎🦍的生活原本简单纯粹——晨起读书、午后踢球、日落而息。当“北京”二🚔字真切地落在行程单上，他最强烈🔛的期盼就是亲眼见到天安门。“第一次看到特别惊讶，电视里说它多壮观、多美丽，都不📌如站在它面前。”　　庄严的天安门、巍峨的故宫，这些课本💅上的符号化为可触可感🌿的现实，旺扎🏦看到很多与家乡🤳不一样的风景。7月27日，“我💕爱北京天安门”夏令营📀营员走进北京天安门广场。主办方供图　　对四川🔌乐山的黄星宇而言，北京的“大”带来幸福的烦恼：“不知道怎么做功课，因为北京太大、景点太多了！”　　未名湖畔，种下理想的种🎴子　　走进北京大学校🆔园，黄星宇立刻被“一塔湖图”的景致吸引——博雅塔的倒影映🔮在未名湖上，图书馆的飞檐在🚱绿荫中若隐若现。当北大学🛋子分享求学故事时，在学校里是“学霸”的他也萌😴生考来北京的想法。7月30日，“我爱北🍏京天安门”夏令营营员在北京🚢大学听讲座。主办方供图　　科技🏆体验环节更点燃了少年🍷的好奇心。在VR设备中“穿越”不同时空，通过AI装置理解编程逻辑🔛，前沿🔒技术的魅力让孩子们🔇兴奋不已。来自宁🔳夏彭阳的孙思源在日记里写👜道：“六天很短，短到还没听够🈺故事；六天很长，长到足够在心里🙈种下崇尚科学、追求梦想的种子。”　　在心愿卡上，营员们则写💳下对未来的期待——“如🕜果考上北京体育大学，就当足球运动员，如果考上北京大学，想当金牌教师”“我想当军人，做一个‘女汉子’”“想去三亚冲浪，去西藏寻找🔸棕熊”……　　当历史拂过心弦　　在宋庆龄同志故⏬居，一架古朴💞的钢琴静立厅中。当老师讲述🌕宋奶奶曾在此弹琴给孩子们🥉听的故事，来自乌兰察🏚布的赵敏深受触动：“原来真的有人在我们看🎺不见的地方惦记🥤着我们。”赵敏悄悄许愿：要像向日葵般向阳👗生长，未来更要长成⏸能为他人🎹遮风挡雨的大树。　　在中国人民抗📤日战争纪念馆，锈迹斑斑的钢枪、泛黄的战🏈地日记让少年们安静下💉来。赵敏说，这❄段旅程让她明白，“今天🅾的和平来之不易”。　　山的那边有什么？孩🚌子们用足迹写下了答案：那里有千年宫阙的👣巍峨，有未🍚名湖水的澄澈，更有悄然埋进🌷心田的种子，正等着在未来⭕破土生长。(完)【在线看片🏧法律风险】2025年08月上映的《肉动漫无修》引发争议，片尾大量毛片a彩📢蛋疑似为真实偷拍片段，吊息电气教育中心🦃声明影片⏰已过审，但评论区依旧📊分歧明显。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/01/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/23DEA0633BE74DAEB7D329649DA5ABB6.mp4END#ShouJiBan*/视频：八项规🏕定继续改变中国丨💞常抓不懈、久久为功来源：人民网-中国共产〰党新闻网 　　习近平总🦍书记强调：“作风建设🍍永远在路上，没有完成时。”必须清醒认🏗识到，作风📛问题具有反复性和顽固性。在这场攻坚战、持久战中，要防反弹回潮，也要防✴隐形变异。必须发扬钉钉子精🐝神，持续用劲。　　从徙木立信始、以建章立制实、到蔚然新风成，再到久久为功抓。我们党持💠之以恒加固😙中央八项规定堤坝，推动全面从严治党🕣不断取得新成效。　　策划、剪辑：王先进　　资料来源：人民日报、新华社、央视新闻、《求是》杂志、学习强国、中央纪委国家监委🐧网站来自潘庄社区🚎的Stephie Staar说：数字彩预测引👍爆三肖五🖕码新热潮。老挝当地时间7月30日8时28分，由中车大连公🔁司参与研制的第五列“澜沧号”动车组牵引C96次列车从万🎏象站发出，驶向磨丁站，这标志着中老铁路🦖运输😣能力进一步提升，将为沿💵线经济社会发展注入新动能。　　作为中老铁👕路老挝段的主力🚢动车组，“澜沧号”融合了⏭中国先进动车组技术和🌠老挝文化元素。此次新增的动车🦋组动力车在原有性能基👼础上进一步优化，升级了⚾油漆工艺，成功实现🎬车身光泽度≥95的镜面效果，动车饱满度进一步提升。同时，采用😬新型环保涂料，清漆厚🎉度约为常规标准的3倍，能够更好地适🧥应老挝热带气候条件，确保列车长期高🐓效稳定运行。　　中老铁路是“一带一路”倡🕓议的标志性工程，自开通以来，老挝段☕累计发送旅客超1005万人次，货运量突破1460万吨。此次新增“澜沧号”动车组，将进一🌤步加密中老铁路老挝段🚬的列车开行频次，日均可增🕖加客运能力1300余人次，列车开行频次👥提升15%，运输效率进一步🚪提高，满足日益增长的👡跨境旅游、商贸和人员往🎶来需求。　　(总台央视记者 郑连凯)

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Lucy Belle/Lisa Marie/蒼井怜/濱崎慈

（青岛日报／观海新闻记者 Cherry Jul）